Lepszy sen i większe libido, czyli dlaczego warto utrzymywać porządek w sypialni

poprawa higieny snu

Siły witalne i energia niezbędna do wykonywania codziennych obowiązków w dużej mierze zależą od przestrzegania zasad ogólnej higieny życia. Wpływ na nią ma nie tylko rodzaj stosowanej diety, regularna aktywność fizyczna i odpowiednie nawodnienie, ale też i efektywny wypoczynek nocny. Sprawdź, które nawyki związane ze snem mają największe znaczenie i jakie korzyści można dzięki nim uzyskać!

Jak zorganizować przestrzeń sypialni, aby lepiej spać?

Każde pomieszczenie w domu lub mieszkaniu ma swoje ściśle określone funkcje. Kuchnia powinna być głównym miejscem przygotowywania i spożywania posiłków, natomiast salon ma w dużej mierze służyć popołudniowemu relaksowi oraz spędzaniu czasu w gronie najbliższych. Zasada ta dotyczy również sypialni, czyli miejsca dedykowanego wypoczynkowi nocnemu. Z tego powodu niezwykle istotną rolę odgrywa odpowiednie przejęcie kontroli nad tą przestrzenią – pod pojęciem tym kryje się nie tylko dbałość o porządek panujący sypialni, ale też i stosowanie się do podstawowych reguł spędzania czasu w tym pomieszczeniu.

Tak jak ścieranie kurzu, mycie podłóg i porządkowanie ubrań podnoszą przyjemność odczuwaną w związku z odpoczynkiem w konkretnym miejscu, tak też i pilnowanie regularnych godzin zasypiania i rezygnacja ze zbędnych aktywności w łóżku poprawiają komfort snu. Utrzymywanie porządku w sypialni jest bowiem nie tylko zbiorem prostych, codziennych czynności, lecz także i szeregiem ogólnych założeń związanych z higieną snu. Warto zatem regularnie wietrzyć to pomieszczenie, żarówki o białej barwie wymienić na żółte, a także wyzbyć się nawyku korzystania z telefonu lub laptopa w łóżku. Te pozornie proste zmiany nierzadko okazują się być przełomowe dla poziomu odczuwanego komfortu życia, co będzie możliwe do uzyskania poprzez poprawę jednego prostego aspektu, jakim jest zwiększenie wydajności snu.

jak-zorganizowac-przestrzen-sypialni-aby-lepiej-spac.jpg

Jakie korzyści wiążą się z poprawą higieny snu?

Efekty powyższych zmian większość osób odczuje stosunkowo szybko, nierzadko po upływie zaledwie kilku dni. Pobudki staną się znacznie przyjemniejsze, zniknie uczucie porannego, trwającego kilka godzin zmęczenia, a efektywność wykonywania codziennych obowiązków znacząco się poprawi. Organizm dorosłego człowieka potrzebuje od 7 do 9 godzin snu w ciągu doby, dlatego zapewnienie swojemu organizmowi takiej dawki wypoczynku jest pierwszym krokiem do zmiany swojego życia na lepsze. Poprawa higieny snu wpływa również na zmniejszenie wahań nastroju, wydajniejsze funkcjonowanie układu odpornościowego oraz obniżenie odczuwanego na co dzień stresu.

Pozytywne konsekwencje będą widoczne również w aspekcie życia seksualnego. Regulacja rytmu dobowego jest nierozerwalnie związana z gospodarką hormonalną, która warunkuje aktualny poziom libido. Bardziej efektywny sen sprawi, że zbliżenia staną się dłuższe, a przyjemność z nich płynąca znacząco przewyższy tę odczuwaną do tej pory. Poprawa dotychczasowej higieny snu, regularne sprzątanie swojej sypialni oraz decyzja o zakupie wygodnego materaca nierzadko zatem okazują się punktem zwrotnym na drodze do lepszego życia.

Jeśli poszukujesz materaców, które umożliwią Ci na zdrowy i efektywny wypoczynek, to koniecznie sprawdź ofertę autoryzowanego dystrybutora produktów marki Hilding na stronie https://sennamaterace.pl/109-materace-120×200. Lepsze życie znajduje się w zasięgu ręki – musisz tylko podjąć decyzję dotyczącą wprowadzenia drobnych zmian do Twojego stylu życia!

W jaki sposób nauczyć się zasad jakościowego wypoczynku nocnego?

Wieloletnie zaniedbania w higienie snu stanowią spory problem na etapie chęci poprawy tego aspektu życia. Dla wielu z nas przeglądanie mediów społecznościowych, oglądanie seriali i odpisywanie na maile są naturalnymi czynnościami, jakie można wykonywać z poziomu swojego łóżka. W pierwszej kolejności warto zrezygnować ze zbędnych aktywności – nawet jeśli będzie się to wiązało z koniecznością przeniesienia telewizora do salonu lub odinstalowania niektórych aplikacji ze smartfona. Przestrzeń sypialni powinna sprzyjać zasypianiu, dlatego należy dołożyć starań, aby klimat panujący w tym pomieszczeniu wyciszał organizm przed zaśnięciem.

Ważną rolę odgrywa zmiana całego sposobu myślenia – zamiast wyszukiwać kolejnych czynności, które mają wywołać senność, warto skoncentrować się na własnym oddechu i spróbować wejść w głęboką fazę relaksu. Po kilku tygodniach tego typu działania staną się Twoją rutyną. Nie czekaj ani chwili dłużej – zaprowadź szeroko rozumiany porządek w swojej sypialni, przestrzegaj podstawowych zasad higieny snu i wybierz wygodny materac ze strony https://sennamaterace.pl/. Gwarantujemy, że na wzrost poziomu jakości życia nie będziesz musiał długo czekać.

w-jaki-sposob-nauczyc-sie-zasad-jakosciowego-wypoczynku-nocnego.jpg

Materiał sponsorowany.

Informacja prawna

Wpisy, które mogą Cię zainteresować:

Granit w kuchni. Dlaczego warto wybrać blaty z tego materiału?

Granit jest jednym z najbardziej znanych kamieni naturalnych. Bardzo popularnym jego zastosowaniem są blaty kuchenne. Wykonana na bazie granitu powierzchnia robocza jest klasyczna, estetyczna i wyjątkowo wytrzymała, co skłania kolejne osoby do wyboru właśnie tego rozwiązania. Granit jest kamieniem naturalnym wprost stworzonym do użytkowania w dość specyficznych i wymagających warunkach, jakie panują w kuchni. Wszystko […]

Wnętrza w klasycznym stylu – na jakie oświetlenie warto postawić?

Ważnym elementem klasycznych wnętrz są lampy, które powinny wyróżniać się elegancją i ponadczasowym charakterem. W mieszkaniu, w którym dominują tradycyjne meble i dodatki, z całą pewnością nie ma miejsca na popularne oświetlenie z industrialną nutą. Sprawdź, jakie lampy najlepiej sprawdzą się w pomieszczeniach urządzonych w modnym stylu klasycznym. Żyrandol z nutą luksusu Jednym z najbardziej […]